大理古城
大理古城风花雪月慢生活。从大理机场坐大巴，票价18元，1小时到古城。住宿选古城内四合院民宿，200元一晚，带花园和火盆，体验扎染体验课。行程4天3晚：第一天洱海骑行，第二天苍山，第三天喜洲古镇，第四天夜市。建议租电动车60元一天，门票100元，带墨镜防紫外线，避开国庆人多。

我用5分钟冥想管理压力。每天中午和睡前各做一次：坐直闭眼，深吸4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复10次。配合喝150ml菊花茶。1个月后焦虑评分从7分降到3分，睡眠更沉。注意别在开车或站立时做；初学者从3分钟开始；如果头晕就停；抑郁症患者配合专业治疗。