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今天探店了北京朝阳区的“辣椒红”火锅店,位于朝阳大悦城三层。周末人多,提前预约了位置。点了牛油锅底加招牌牛肉、羊肉和毛肚套餐,再加一盘新鲜菌菇,人均180元。店内灯光暖黄,服务员上菜很快,锅底麻辣香浓,肉片切得薄薄的入口即化,吃完热腾腾的特别舒服。朋友一起去,聊着天边吃边聊,感觉放松极了。推荐给爱吃辣的朋友,价格不算贵却很满足。
早餐我固定吃2片全麦面包加1个水煮蛋和200ml豆浆,中午控制米饭到100g,多吃300g蔬菜,晚餐只喝250ml蔬菜汤配150g鸡胸肉。每周称重一次,1个月瘦了3.5kg,血糖从6.2降到5.4。关键是每餐咀嚼30次以上,别边吃边看手机。外出聚餐时先喝汤垫胃,避免油炸。孕妇或肠胃病患者要调整蛋白质摄入,别硬性节食。